Testosteron steigern und Testosteron natürlich erhöhen

Testosteron gilt als das wichtigste Geschlechtshormon im Körper des Mannes.

Ein hoher Testosteron-Spiegel wird in Zusammenhang mit Durchsetzungsstärke, sexueller Aktivität, Muskelaufbau und Stärke gebracht.

Dabei gibt es etliche Wege sein Testosteron zu steigern. Nicht immer muss man dabei auf künstliche Hilfsmittel zurück greifen. Wer ernsthaft seinen Testosteronspiegel steigern will, der sollte sich zunächst mit beschäftigen, wie sich der Testosteronspiegel natürlich erhöhen lässt:

Testosteron natürlich erhöhen

1. Fleisch vom Biohof
2. Grapefruits
3. Blumenkohl und Brokkoli
4. Maca
5. gesättigete und einfach-ungesättigete Fettsäuren
6. Tribulis Terrestris
7. Yin Yang Huo (engl. Horny Goat Weed)
8. Zink
9. Vitamin-D
10. Vitamin-C
11. Vitamin-E
12. Ballaststoffe
13. Alkohol
14. Blutzucker
15. Kaffe
16. Cholesterol
17. Resveratol
18. viszerales Fett
19. Bulbine Natalensis
20. Cialis
21. Tongkat ali.

Einige Kräuter haben zudem noch einen positiven Effekt auf den Testosteronspiegel

1. Bockshornklee
2. koreanischer Ginseng
3. Sägepalme
4. Pygemum
5. Brennessel

Darüber hinaus kann man durch verschiedene Aktivitäten und Verhaltensweisen sein Testosteron steigern

1. Immer genug schlafen
2. Training
3. Entspannen
4. Stress vermeiden
5. Sex
6. Depression
7. Sport
8. Vorfreude auf Sex
9. Beziehungen
10. Vermeiden zu warmer Hoden
11. weniger Parfüm
12. Vermeiden von Plastik-Produkten

Neben diesen Verhaltensweise gibt es noch ein paar weitere Aspekte mit denen man seinen Testosteronspiegel natürlich steigern kann

1. Thyroid
2. Quceksilber
3. Drogen

Testosteron steigern mit richtig gutem Bio-Fleisch

Warum ist gerade Biofleisch so wichtig, wenn es darum geht, den Testosteronspiegel natürlich zu steigern? Bei Fleisch aus der Massentierhaltung können Toxine wie z.B. Dioxin im Fleisch vorkommen. Das ist bei Biofleisch viel strenger reguliert, so dass hier die Chancen niedriger sein können, dass entsprechende Toxine im Fleisch vormkommen. Es git einige Studien, die sich mit diesem Thema sehr umfassen beschäftigen. Diese Studen deuten darauf hin, das Biofleisch besser geeignet sein könnte, um den Testosteronspiegel natürlich zu erhöhen.

Testosteron steigern durch kurzes intensives Training

Kurze aber dafür intensive Trainingseinheiten werden in Verbindung mit einer Steigerung des Testosteron-Spiegels gebracht. Auf jeden Fall sollte aber ein Über-Training vermieden werden. Dieses kann zu Stress führen und somit einen Anstieg des Cortisol-Spiegels mit sich bringen. Es eigenen sich kurze HIIT– oder Tabata-Einheiten. Nach jedem Training ist ausreichende Erholung angesagt. Diese – gerade in Form von Schlaf – hat einen sehr positiven Effekt auf den Testosteron-Spiegel.

Testosteron natürlich erhöhen durch einfaches Weglassen von Grafruits

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BodyExpert

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