Bestimmt hast Du das auch schon mal erlebt. Obwohl Du wirklich regelmäßig trainieren gehst, machst Du an den Gewichten einfach viel weniger Fortschritte als alle Deine Freunde, Kollegen und Verwandten. Ein Grund hierfür kann Deine hormonelle Veranlagung sein. Aber kein Grund zu verzweifeln. Durch eine gesunde Lebensweise und ein paar Veränderungen Deiner Gewohnheiten kommst auch […]

Wer kennt das nicht… Man kommt gerade von der Schule / Uni / Arbeit nach hause und eigentlich hat man sich morgens noch ganz fest vorgenommen heute aber mal wirklich wieder zum Sport zu gehen. Auf der anderen Seite… Sachen packen, hinfahren,… und das, wo doch die Couch so bequem auf einen wartet… JETZT IST […]

Testosteron gilt als das wichtigste Geschlechtshormon im Körper des Mannes. Ein hoher Testosteron-Spiegel wird in Zusammenhang mit Durchsetzungsstärke, sexueller Aktivität, Muskelaufbau und Stärke gebracht. Dabei gibt es etliche Wege sein Testosteron zu steigern. Nicht immer muss man dabei auf künstliche Hilfsmittel zurück greifen. Wer ernsthaft seinen Testosteronspiegel steigern will, der sollte sich zunächst mit beschäftigen, […]

Muskeln sind die Teile in unserem Körper, die für Bewegung sorgen. Sie können sich anspannen und erschlaffen. Dabei können sich die Muskeln in unserem Körper zum einen anspannen und gleichzeitig ihre Länge verkürzen (isotonisch) oder sie behalten ihre Länge bei (isometrisch). Durch regelmäßiges Training und eine entsprechende Ernährung kann man Muskeln aufbauen. Wenn Du Deine […]

Cortisol ist ein Stresshormon und sorgt dafür, dass wir Morgens aufwachen und Abends müde werden. Es steuert unter anderem den Blutzucker und den Fettstoffwechsel. Der Cortisol-Spiegel unterliegt natürlichen Schwankungen im Laufe des Tages. Die höchsten Werte erreichen wir Morgens gegen 8 Uhr. Abends gegen 22 Uhr geht der Wert auf ein Minimum herunter. Cortisol wird […]

Bestimmt hast Du Dich auch schon mal gefragt, wie man eigentlich noch ein richtig wirksames Training in möglichst kurzer Zeit absolvieren kann. Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass eine hohe Belastung bei kurzer Trainingsdauer richtig wirkungsvoll sind. Beim High-Intensity-Interval-Training geht es darum, in einem etwas kürzeren Trainingszeitraum mit einer hohen Belastung ein optimales Trainings unterzubringen. Ein Beispiel […]

Abnehmen ist nicht nur eine Frage der Ernährung und der Willenskraft. Eigentlich hat unser Körper bereits eine Menge Mechanismen, die automatisch dafür sorgen sollen, dass wir nimcht zunehmen oder Dick bleiben. Wenn es aber erst mal zu spät ist, gilt es, diese Mechanismen gezielt zu nutzen. Hierzu gibt es einige wichtige Hormone, die uns beim […]